背部出现痉挛疼痛可以通过背部保暖、热敷按摩、遵医嘱用药来缓解。具体方法如下：
1.背部保暖：要注意保持背部的保暖，根据气温变化及时增添衣物，避免背部受凉。做好背部保暖工作可以一定程度上缓解痉挛疼痛。
2.热敷按摩：可以尝试在背部痉挛疼痛的部位进行热敷按摩。使用热毛巾敷在疼痛区域，并结合适当的按摩手法，可以促进肌肉的放松，缓解痉挛疼痛。
3.遵医嘱用药：针对背部痉挛疼痛，可以尝试使用药物进行保守治疗。对于某些可能由颈椎病压迫神经或肌筋膜炎等疾病引起的背部痉挛疼痛，建议在医生的指导下使用相关药物进行治疗，例如塞来昔布、布洛芬、万通筋骨贴、红花油等。
背部痉挛疼痛可能是长时间伏案工作或坐姿不正确导致的。患者需要适当休息，定时站起来活动身体，做一些伸展操，有助于缓解背部痉挛疼痛。