扭伤后可以立即进行冷敷和简单包扎，以减轻疼痛和肿胀。这个阶段并不适合贴膏药，因为会影响冷敷效果。一般建议在冷敷和休息之后，症状稍有缓解时再考虑贴膏药。贴膏药可以提供一定的支持和稳定，帮助减轻疼痛感，并促进恢复。
在贴膏药之前，应该确保脚部干燥和清洁，以避免感染。其次，选择适合自己的贴膏药，尽量避免过敏或不适的情况。同时，避免过度依赖膏药，注意适当的休息和复原。如果症状持续或加重，建议咨询医生的建议，以获取准确的诊断和治疗方案。最重要的是，每个人的情况可能不同，要根据自身的症状和需求做出判断，并寻求专业的医疗建议。