当腰部出现轻微疼痛时，即出现疼痛感，但经过适当的按摩后，疼痛会得到缓解。这种疼痛通常是由于腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎退行性病变等因素引起的，虽然病情相对较轻，但通过适当的户外运动和按摩理疗，可以增强腰椎的强度和协调性，从而加速疼痛的缓解。
1、腰肌劳损：由于长期遭受寒冷刺激和过度劳累，患者会出现腰部肌肉酸痛的症状，此时可以采用按摩手法来改善腰部局部的血液循环。治疗肌肉痉挛和促进血液循环的药物，如氯唑沙松，可供患者食用，但需注意腰椎的保养，避免过度劳累。
2、肌筋膜炎：腰部因潮湿、慢性劳损，导致肌筋膜、肌组织发生水肿或纤维性变，从而引发弥漫性钝痛、发凉、麻木等临床病症，一般可通过按摩、保暖等方式缓解症状。同时在疼痛严重的情况下，也可以考虑联合使用吲哚美辛和布洛芬等消炎镇痛药物。
3、腰椎退行性病变：当患者的腰椎出现关节间隙增宽、黄韧带钙化等病变时，也可能出现腰痛一按就不再疼痛的情况，此时可以采用一些中医康复方法，例如拔罐、针灸、推拿或红外线治疗，这些方法都能有效地促进血液循环，缓解疼痛。