颈椎问题引起的头晕和头昏可以通过颈部活动和游泳来进行锻炼，以改善颈椎曲度、增强颈椎后方肌肉，从而缓解头部供血不足，减轻颈椎引起的头晕和头昏。在进行这些活动时，动作应轻柔、和缓，避免过度运动导致症状加重。
1.颈部活动：头后仰动作可以拉伸颈椎后方肌肉，改善脑部供血，缓解头晕和头昏。颈椎的米字操可以通过前后左右扭头动作，锻炼颈椎周围肌肉，促进颈椎健康。在头晕和头昏明显时，应避免旋转头部，以免加重症状。可以先休息，待症状缓解后再进行旋转动作的锻炼。
2.游泳：蛙泳换气时，需要后仰颈椎抬出水面，可以锻炼颈椎后方肌肉，缓解颈部肌肉疲劳，改善脑部供血。仰泳时脸朝上漂浮在水面上，可以有效放松颈椎后方肌肉，纠正变小的颈椎曲度，缓解颈椎引起的头晕和头昏。
颈椎曲度变小可能会增强头部震动对中枢神经的影响，导致头晕和头昏。此外，颈椎曲度变小还会压迫椎动脉，减少流向大脑的血液，引起大脑供血不足，引发头晕和头昏。因此，在日常生活中要保持正确的姿势，避免长时间低头或维持同一个坐姿，以维护颈椎健康。