改善背肌劳损症状的方法多种多样，包括但不限于休息、药物治疗、物理治疗以及适度的运动锻炼等多种手段。
1.歇息片刻。为了缓解背肌劳损引起的疼痛不适症状，建议增加休息时间，避免过度负重背部，减少弯腰活动。
2.采用药物疗法治疗。在医生的指导下，使用消炎镇痛药物如洛索洛芬钠、塞来昔布等，并结合双氯芬酸二乙胺乳膏剂涂抹于局部，可有效促进血液循环、通畅经络、缓解疼痛。
3.采用物理疗法进行治疗。采用物理治疗手段，如热敷、推拿、按摩、烤电、拔罐、微波或远红外线等，可刺激血液循环，改善因背肌劳损而引起的腰背肌疼痛、酸痛不适等症状。
4.进行身体锻炼。另外，经常进行一些健身操活动也是不错的选择。为了缓解腰背肌的疼痛不适症状，建议在日常生活中进行适度的运动，例如游泳、慢跑、倒走等，这些运动可以增强腰背部肌肉的力量。另外还可进行瑜伽练习和其他有氧活动，以提高身体整体机能水平，促进新陈代谢，使体内水分充足。加强背部肌肉的拉伸，有助于恢复背部肌肉的弹性，从而缓解疼痛的不适。