脚后跟扭伤后没有肿胀，但走路时疼痛，可能考虑关节囊或韧带受损。患者可通过日常生活管理、物理疗法和药物治疗等方法来缓解疼痛症状、促进损伤快速恢复。
1. 日常生活管理：患者需要严格卧床休息，避免负重行走，以减轻损伤并促进修复。此外，还需要远离寒冷、阴凉、潮湿的环境，以避免加重症状。
2. 物理疗法：初次受伤后应积极冷敷，以减少出血和局部肿胀。每次冷敷10-20分钟，间隔1-2小时。在伤后48-72小时，可以使用盐袋或热水袋进行热敷。也可以尝试在热水中放入花椒和盐进行烫洗，以促进局部血液循环和积血吸收。此外，在医生指导下，还可以尝试烤电疗法、超声波等理疗方法。
3. 药物治疗：口服非甾体抗炎镇痛药物可以缓解局部疼痛症状，例如塞来昔布、尼美舒利胶囊、布洛芬缓释胶囊等。
绝大多数患者通过上述治疗方法逐渐康复。然而，如果疼痛持续时间较长，有隐匿性骨折的可能性。在这种情况下，需要积极进行局部CT检查以明确诊断，并根据需要进行石膏外固定，以避免延误病情。