恢复肌肉拉伤的方法多种多样，包括休息、冰敷、加压包扎以及药物治疗等多种手段。
1.休息：如果长时间进行剧烈性锻炼，就可能导致肌纤维出现断裂现象。过度的肌肉拉伸在运动过程中会引发肌肉拉伤，这是一个常见的问题。为了缓解局部的疼痛症状，患者需要进行卧床休息，并且在短时间内避免进行任何可能引起疼痛的动作，例如剧烈运动或奔跑等。
2.冰敷：在肌肉拉伤的24小时内，可以使用毛巾将冰块或冰袋包裹起来，然后将其放置在局部进行冰敷，以减轻炎性物质的渗出，从而缓解疼痛。需要注意的是，冰块或冰袋不能直接接触皮肤，以免引起局部冻伤。
3.加压包扎：对于肌肉拉伤的患者而言，使用弹性绷带进行包裹可以提供支撑和消除局部肿胀，但需要注意的是，弹性绷带的包裹范围不宜过于狭窄。
4.药物治疗：同时，应注意饮食和运动疗法，以促进康复。对于肌肉拉伤患者而言，在疼痛明显的情况下，可以在医生的指导下采用口服药物进行治疗，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等，以缓解疼痛。