腰椎骨质增生是一种慢性退行性疾病，运动锻炼对于病情有一定的好处。以下是一些常见的运动锻炼方法，适用于腰椎骨质增生患者。
1.小燕飞：患者俯卧在床上或硬质地板上，用力将头部、胸部挺起，双手向前伸展，双脚向后伸展，尽量让肋骨和腹部支撑身体，使头部和四肢远离地面，每次抬起时间可持续3-5秒。
2.五点支撑：患者先取仰卧位，双腿弯曲，脚跟和双肘、头部作为支撑点，抬起骨盆，使腹部与膝关节平齐，然后缓慢放下。建议在睡前进行一组五点支撑，根据个人情况进行20-30次。
3.打太极拳：太极拳可以有效锻炼腰部肌肉，长期坚持运动有助于腰椎骨质增生的恢复。