减肥要根据个人情况来选择最好的锻炼方式，包括踢足球，跑步和打太极。
1.踢足球：踢足球是激烈的全身性运动，尤其是对青少年而言。青少年若是体重超标想减肥的话，最好是选择踢足球这个项目，这样既能增强体力、促进身体脂肪燃烧、实现减肥目的，还能提高生长激素分泌、帮助长高。
2.跑步：跑步是有氧运动，更适用于生理上没有特殊病症的人，如青少年，中年和老年。减肥选择跑步能提高身体代谢、消耗身体热量、也能提高肺活量、坚持一天约30分钟跑步就能达到减肥目的。
3.打太极：减肥者若是老年人，在锻炼中选择打太极效果更佳，能加速胃肠道蠕动和食物消化，长期坚持对减肥有帮助。