硬板床会导致身体肌肉、骨骼、韧带和关节长期无法完全放松，造成腰背部肌肉和韧带痉挛，这时会有腰酸背痛的症状，这类人可以换床板、锻炼、药物治疗或理疗来缓解。
1、换床板：换床比较软，或者垫床厚棉被，可使睡眠中骨骼、肌肉、关节等能保持松弛，这样就能避免腰酸背痛。
2、锻炼：在户外体育运动中，例如打篮球、跑步、踢足球和游泳等，可使躯干和四肢肌肉松弛，进而减轻腰酸背痛。
3、药物治疗：如果症状长期得不到缓解，可以在医生指导下服用氯唑沙宗，双氯芬酸钠和塞来昔布等减轻肌肉痉挛和非甾体抗炎药物来改善疼痛；
4、理疗：一种比较常见的疗法，例如在腰背部进行红外线、按摩、针灸、推拿、艾灸、热疗、牵引。这几种方法均可改善腰背部血液循环、解除组织痉挛、副作用少，通常按疗程服用可取得良好疗效。