临睡前喝牛奶一般是长不高的，所以不推荐单纯靠牛奶来增高。
牛奶在日常生活中是一种较为常见的饮料，它富含蛋白质和钙，在平常适当食用，可以补充人体所需的养分，增强人体抵抗力，能有效降低疾病发生率，而且牛奶中还含有丰富膳食纤维，能刺激肠胃蠕动、助消化，起解除便秘作用，身高则主要受遗传因素影响，牛奶不能改变基因，只能起补钙作用，故不能长高，尽管牛奶对于自己的身体是有益的，但在品尝美味佳肴时也要注意避免暴饮暴食和增加胃肠道负担。
要想长高，还可在平时适当地开展一些体育运动，如慢跑、瑜伽、打拳等，这些运动对于骨骼都是有益的，同时还能起到帮助长高的作用，但要注意切忌剧烈运动以免伤骨。