想要长高，可以多吃一些含有丰富蛋白质和钙、锌、铁等微量元素的食物，平时要注意饮食平衡，多做一些户外运动。
瘦肉、鸡蛋、鱼类、虾、海鲜、牛肉、羊肉等食物富含蛋白质，对儿童的生长发育有很大的帮助。此外，还可以多吃一些豆类食物，豆类食物中含有大量的蛋白质和微量元素。而一些新鲜的果蔬，能够保证膳食平衡。
最后，在平时的生活中，要注意多做一些户外活动，如打球、跳绳、跑步、游泳等，以促进体内的维生素D的生成。在日常生活中，要有足够的睡眠时间，养成良好的生活习惯，做到早起睡觉，这样才能促进身高的增长。