腰痛有很多原因，如肌肉韧带拉伤，脏器病变。长时间保持一个姿势不动，也不变换体位，也不经常低头工作。受风、受凉、举起重物、扭伤。腰间盘突出、腰肌劳损、尿路结石等。按摩、热敷、贴膏药、口服止痛药等是缓解腰痛的常用方法。
1、按摩：可以将两只手搓热，然后敷在腰间进行按摩、揉捏，也可以采用中药按摩的方法，通过该方法，可以加快腰间的血液循环，减轻腰间的疼痛。
2、热敷：如果是因为久坐，腰肌劳损，或者是因为坐姿不好而引起的腰痛，都可以用热敷的方式来缓解。热敷的作用是疏通腰椎的经络，但不适合用于腰椎运动扭伤、腰间盘突出等。
3、贴膏药：腰疼的人，可以在医生的指导下，涂抹一些具有活血化瘀作用的止痛膏药，也可以用止痛喷雾之类的药物来减轻腰疼的感觉。
4、口服止痛药：对于腰痛特别严重、难以忍受的人，可以在医生的指导下服用止痛药，以便尽快的止痛。