在有氧运动和无氧运动中，通常选择有氧运动进行减肥，效果会较好一些。
跑步、游泳、跳绳等有氧运动都可以提高人体的氧气摄入，加快体内脂肪的燃烧，减少热量的消耗，起到减肥的效果。而进行无氧运动，则会造成运动量过大、肌肉肥大，可能会严重影响到减肥的效果。
抽脂手术也可以达到减肥的效果，用超声波和高频电场震碎皮下的脂肪，再用负压引力把脂肪抽出来，通常可以起到很好的缓解肥胖的作用，一般术后一星期左右见效，费用在5000-10000元不等。