跑步半个小时要消耗多少卡路里，要根据个人的实际情况来做详细的说明。
半小时的慢跑可以消耗300卡的热量，30个小时的快跑可以消耗400卡的热量。也可以根据路面状况而定，比如平路、斜路、坡度较大的路面所需的热能也不一样。同时还和体重有关，越是肥胖的人，每隔三十分钟就会消耗更多的卡路里。
在跑步之前一定要进行5-10分钟的热身，每一个动作可持续10-20秒左右，否则会造成肌肉拉伤。最好是到专业的商店买到合适的衣服，以免受伤。锻炼前、后尽量少喝水，避免剧烈锻炼后，造成体内水分、电解质失衡。