跑步和跳绳都是很好的减肥方法，根据自身情况，只要运动量大小足够，运动时间足够，都能取得较好的减肥效果。
跳绳和跑步一样，都是可以燃烧身体中的脂肪，可以达到减肥的效果。两者在减肥方面没有什么区别。一般来说，大量的运动会消耗更多的能量，消耗更多的脂肪。
人体内的营养物质消耗依次是碳水化合物，其次是脂肪，最后是蛋白质，这也会影响到减肥的效果。在运动的过程中，糖类是最主要也是最直接的能量物质，当糖类被消耗得差不多的时候，机体就会开始消耗脂肪，因此，正常的跑步和跳绳都是30分钟左右才会消耗脂肪。
运动的时间越长，消耗的脂肪就越多。每天的消耗量要大于摄入量，坚持下来就可以达到减肥的目的。