通常跳绳小腿增粗后可恢复，可通过拉伸，给药和手术来恢复。
1、拉伸：跳绳时若发现小腿增粗，很可能是由于过度训练造成肌肉腿，可透过进行拉伸动作，让肌肉渐渐松弛，通常可达到舒缓效果。
2、给药：如在一定时间内坚持拉伸动作无明显改善效果，可采用肉毒杆菌注射来提高。肉毒杆菌能够抑制胆碱能神经末梢对乙酰胆碱的释放，可放松小腿部位肌肉，从而达到瘦下来的目的。
3、手术：尽管在进行锻炼后会形成肌肉腿，但肌肉外层还会包裹一部分脂肪，要想迅速让小腿变纤细，还可采取吸脂手术来排出外层脂肪，其中包括肌肉。
通常在进行锻炼时，必须要在锻炼之前做好热身工作，以免再出现肌肉发育过快的现象。