转呼啦圈的好处有消脂减肥、按摩作用、改善胃肠功能、灵活关节、促进血液流通、增强腰腹肌肉强度。
1、消脂减肥：能锻炼腰、腹、四肢，对塑造身材有很大的帮助。
2、按摩作用：呼啦圈在转动时，会挤压腰部和腹部，起到按摩作用，加速血液循环。
3、改善胃肠功能：对胃肠功能有一定的调节作用，对胃肠功能有一定的改善作用，例如，便秘等。
4、灵活关节：做呼啦圈时，不但要做腰部的动作，还要做其它部位的动作，这样才能增强身体的灵活度。
5、促进血液流通：腹盆内血液流通，能降低妇科疾病的发病率。
6、增强腰腹肌肉强度：对腰、腹等器官有较好的保护作用。
不过如果长期的转呼啦圈，会导致腰肌劳损，日常生活中要保持15-20分钟的运动，而且呼啦圈的重量和大小也不能过大。