坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感，每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。青少年和上班族应坐有坐相，保持双脚平放地面的坐姿，改变跷二郎腿的坏习惯，注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿以及劳动的合理性。