建议可以将骨头进行长时间的熬，这样就能将骨头的钙质及胶原蛋白溶入到汤内，然后汤要清淡点就行了。由于摔伤而引起骨折，出现疼痛肿胀的症状，骨折愈合期可以多煲骨头汤，同时在煲好的汤内加几滴醋，促进钙的吸收，同时平常可以多吃些新鲜的牛羊肉，鸡蛋，牛奶等高钙高蛋白的食物，平常可以多吃新鲜的苹果，橘子，葡萄等富含维生素c的水果。