日常生活应该注意，最重要的一点，注意劳动姿势，改变长期弯腰，长期坐着的姿势，弯腰的时候椎间盘承受的力量是不弯腰的时候的4倍，所以长期弯腰容易使得椎间盘过早发生退变，甚至突出；适当运动，锻炼腰背肌肉，腰背的肌肉发达了，可以保护腰部不被扭伤。运动之前必须要热身，做一些缓和的拉伸运动。