膝关节炎用什么方法锻炼
2023-04-17
问题描述：我腰酸的很，双手和双腿没有力气，膝盖不能弯曲，走路都疼，说是膝关节炎。膝盖关节炎怎么锻炼？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
可以下蹲压腿，手扶床沿坐下蹲的动作，然后做直压腿的动作，让下肢向前跨出半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定的高度，轻轻的做压腿的动作，手尽量触及到脚的尖部。还可以直身跪坐，晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐，跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
2023-04-17