怎么运动治腰间盘突出
2023-04-17
问题描述：我在过去4年里天天玩电脑，长时间玩一天10几个小时。最近查出有腰间盘突出。想问怎么运动可以治疗？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
可以适当的慢跑和倒走运动，不要做剧烈运动和重体力工作。腰间盘突出可以飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
2023-04-17