单纯韧带损伤或扭伤，注意休息，大多半个月到三周后，逐渐改善和治好，可以服用一些活血止痛药。三天内肿胀明显。它可以被冰水压缩冷敷，以收缩血管，防止出血。三天后，用热水涂抹，促进血肿吸收。平时不要做剧烈的运动，多吃一些蔬菜和水果。