怎样锻炼能治腰间盘突出
2023-04-17
问题描述：我患有腰间盘突出，总在床上躺着感觉特别难受，请问怎样锻炼能治腰间盘突出？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
腰间盘突出不能做剧烈运动，可以做增强腰背肌肉的训练。具体做法是身体呈平卧状态，两手放在两腿裤缝边上，以腹部为支点，同时将上身和下肢向上抬起，同时吸气。然后放下，同时呼气。这样反复做7到8次。
2023-04-17