颈椎病须要做什么动作才能有效康复
2023-04-17
问题描述：最近我老是觉得自己的颈椎很酸痛，去检查了发现是得了颈椎病，我不想吃药做手术，想问问颈椎病须要做什么动作才有效康复？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
颈椎病要多做点头后仰头动作，动作要缓慢，不要太用力，幅度不宜过大，以免造成伤害，平时运动方面可以做些游泳，放风筝等多点抬头的运动，能够锻炼后部的肌肉有，助于颈椎病的恢复。对于长时间低头工作或者对电脑工作的人来说，一个小时必须要休息10分钟来放松一下颈部的肌肉，避免继续劳损。
2023-04-17