预防颈椎小关节紊乱的办法
2023-04-17
问题描述：我的哥哥颈椎不是特别好，担心得颈椎小关节紊乱，请问预防颈椎小关节紊乱的办法有啥？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
运动前要做好准备活动，尤其是腰部的准备活动更要认真去做，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等使身体伸展开来。要注意姿势正确，用力得当。腰部用力要逐渐加强，动作要协调平衡不要过猛。
2023-04-17