腰椎增生是因骨质增生导致神经受压，而出现腰痛症状，严重时导致腿麻的症状。容易增生的部位以腰三、腰四最为常见。病发多是与腰椎是否长期过度的活动及负重损伤等因素有关。中医的推拿按摩能达到舒筋活血，缓解并增强腰部活动度。但是手法宜轻柔，切忌过度推按。适量运动，每天要坚持1-2小时。平时注意保暖，不要受寒。多休息，不让腰椎受力过多，睡觉时用硬床。多吃些含钙多的食物。