保护颈椎。平时注意自己的坐姿，站姿，劳动的姿势以及睡姿，纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用。