可以多吃含钙丰富的食品，如各种谷类食品，各种乳类，要注意多食用维生素D、维生素A丰富的食品，如蛋黄、动物的肝脏等，补充的时候要注意量，蔬菜豆制品可以多吃点，但肉蛋类的要适量，因为胆固醇，油脂的含量可能稍高些，所以吃多了会造成身体的代谢负担，平时多注意保暖，适量的做些运动。