11度损伤算是严重的，可以到当地正规检查，有不适症状，可以听从医生安排，生活中注意调养，减少患肢活动，避免剧烈运动，避免负重行走等。可以热敷烤电等物理治疗。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，进食营养丰富的饮食，多吃含钙高的食物。定期复查。