腰椎病怎么锻炼好
2023-04-17
问题描述：我半年打篮球时用力过猛，突然出现腰痛症状，去检查说是得了腰椎病，这种情况怎么锻炼比较好？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
腰椎病的锻炼可以利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。弯腰转腰锻炼法，包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼。按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。平时日常注意不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不坐矮板凳、不劳累、不着凉等。
2023-04-17
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