怎么控制颈椎间盘突出
2023-04-17
问题描述：我的表妹患有颈椎间盘突出，不是特别的严重，请问需要怎么控制颈椎间盘突出呢？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
贴墙壁站：对腰背颈肩最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—10分钟。具体动作：从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，整个身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。缩下巴，能减少肩颈负担，有助肌肉放松。将下巴往里收，不能低头，否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。
2023-04-17