腰间盘突出怎么锻炼保养
2023-04-17
问题描述:最近得了腰间盘突出,身体很不舒服,也在吃药,但是感觉锻炼很重要,怎么锻炼?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
急性期腰椎间盘突出,以卧床休息为主。迁延性的腰椎间盘突出,在没有症状的情况下,进行一些腰背肌功能的训练。可以在床上平卧时候做五点支撑,也就是用头部、两个肘部以及两足,把身体弓起来,像一个桥一样进行锻炼。还可以在俯卧位的时候,进行小燕飞训练,就是在俯卧位的时候把双手和双脚同时能够抬起来,这种锻炼方法是循序渐进的。
2023-04-17