患有腰椎间盘突出之后，仍然可以做大多数的体育运动。但是，当腰椎间盘突出急性发作的时候，是不可以做体育运动的。非急性期的时候，可以做一些腰部负重较小的体育运动，比如游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等。在运动的过中，一定要注意腰部避免过度负重，而且在弯腰的时候一定要保证正确姿势，避免久坐，这样就避免了腰椎间盘突出的复发。注意事项：注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，尤其加强腰背肌的功能锻炼，并在寒冷潮湿的季节应注意保暖等，即可有效防止腰椎间盘突出症的复发。运动要有计划，不要三天打鱼，两天晒网，也不要运动量过大。