腰间盘突出做什么运动好得快
2023-04-17
问题描述：我朋友最近不舒服，去医院检查之后，是得了腰间盘突出，我们想知道这种病做什么运动好得快呢？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
2023-04-17