如果有一般骨折或粉碎性骨折，主要需要补充一些钙。然而，钙的吸收需要维生素d的参与，阳光照射是活性维生素d的重要来源，所以除了日常锻炼，每天20-30分钟的阳光补充钙是很重要的，这有助于钙的吸收和增强骨骼质量。每日食用骨头汤、动物骨头、鱼虾、海鲜等，富含磷、钙，可补充人体的钙源。