腰椎间盘突出怎么锻炼背部肌肉
2023-04-17
问题描述：我腰酸困，腿麻，做核磁检查说是腰椎间盘突出，这个情况该怎么锻炼背部肌肉呢？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
小燕飞的动作，通过背部肌肉的收缩，达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。生活中减少腰部受损的动作，避免腰部肌肉的过度疲劳，避免久坐久站。可间隔一小时进行腰部的活动，腰部的活动包括屈伸及侧方的活动，左右的侧屈可达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。
2023-04-17