老人家骨质疏松吃牛奶。牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养元素。可以减少骨矿物质的流失，有利于骨质疏松症状。香菜。多好吃含硼食物，以利于身体吸收矿物质，保护骨骼。而香菜中的含硼量就很高。三文鱼和其他多脂鱼可以为身体，提供大量有益于骨骼健康的营养物质。