腰椎间盘突出要注意平时腰椎的护理。可以在医生下佩戴腰围，不要负重活动，也不要走路过多或者坐太久。适当进行腰椎的康复锻炼，平时要养成良好的生活习惯，按时作息，不要熬夜，保持心情舒畅，避免腹部受凉，注意饮食调理，不要食用辛辣刺激性的食物和生冷食物。