腰间盘突出的锻炼应如何练
2023-04-17
问题描述:我的老公35岁,最近就因为长时间的坐着办公出现了腰椎间盘突出,所以想要问一下腰间盘突出的锻炼应如何练?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
腰间盘突出的锻炼可以进行仰卧,双腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8次。仰卧屈膝,大腿贴腹,两手抱膝腰背贴床,腰肌和下背部肌肉放松,然后分开双手,两腿伸直,连做5次。仰卧起坐,若起坐动作困难,可用双手扶床协助,坐起后身体不可前区,连做4次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
2023-04-17