手脚骨头和关节出现疼痛，主要考虑是局部的一些骨质增生为主，同时也不排除最近这段时间劳累过度，然后导致有些关节劳损，具体要到医院检查一下。平时也可以服用一些通络止痛的药物，也可以配合局部的温热毛巾热敷理疗或者涂抹具有活血化瘀作用的中成药物等，以促进局部的血液循环加快、疼痛消退等。具体用药请遵医嘱，而且也可以适当按摩一下，最近这段时间暂时避免剧烈运动。