问题描述：我是个43岁的男人，因为我平时没有太多时间活动，所以我去上班，所以我患了很多职业病。我的腰和肩膀不太好。平时，我没有时间玩电脑游戏，下班后我觉得很累也很懒。我不想去上班。如何治疗肩周炎和腰椎间盘突出症？