肩周炎是指肩关节周围肌肉、韧带、肌腱等组织发生炎症，导致肩部疼痛、僵硬和活动受限等症状。如果您怀疑自己患有肩周炎，建议到医院进行详细的检查和诊断。
以下是一些可能的肩周炎治疗方法和建议：
1. 休息：避免从事需要高强度、高强度的肩部活动，让肩部得到充分的休息。
2. 物理治疗：热敷、冷敷、按摩、拉伸等物理治疗可以帮助减轻肩部疼痛和僵硬。
3. 药物治疗：如止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等药物可以缓解肩周炎症状。
4. 手术治疗：如果病情严重，无法通过非手术治疗缓解症状，可能需要进行手术治疗。
除此之外，正确的姿势和日常锻炼也是重要的治疗和预防方法。保持良好的姿势和适度的运动可以减少肩部疼痛和僵硬的发生。