痰湿型体质可通过情绪调节、饮食等进行调理。
1、情绪调节：在日常生活中，要多听一些热情的音乐，多看一些有力量的、有对抗性的运动，在生活中，要改变以往久卧、久坐、久躺的生活方式。痰湿性体质一般是脾胃不太好，而且思虑会伤脾，所以不要想太多，要调整自己的情绪。
2、饮食：痰湿体质的人，饮食上要以清淡为主，可以多吃冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、燕麦、大白菜、苋菜、海带等，具有宣肺、健脾、补肾、化湿等功效。尽量不要吃太多的肥肉，也不要吃太多的甜食，例如蛋糕、零食等，不能吃饴糖、石榴、枣、柚子，而且最不能吃得太多，吃得太快，要控制盐的摄入量。