膀胱经不通的自我疗法有背部敲打法、颈部牵引法、腿部按摩法等。
1、背部敲打法：取一种与擀面棍相似的物品，在后背上翻转，刺激穴位，并沿着膀胱经，击打膀胱俞、肝俞、心俞、肾俞等部位，达到疏通经络，排毒解毒的效果；
2、颈部牵引法：颈部为能排出颈部和脸部的毒素，可将两只手十指交叉，放在枕头上，然后头部向后倾斜，两只手慢慢的向头部方向发力，5-10秒钟就能排出颈部和脸部的毒素。
3、腿部按摩法：以足底膀胱经为中心，沿着足底的脉络，以足底为中心，按揉足底的足底穴位，以达到疏通足底脉络，加快血液循环，消弭血瘀，改善坐骨神经痛、关节痛等病症的目的。