对于身体虚弱的人来说，要想增强身体素质，需要通过调整精神状态、调整饮食习惯、增加运动量、规律作息以及使用药物等多种手段来达到目的。
1、心态平和，情绪调节得当，方能保持内心的平静与稳定。为了保持良好的心理状态并增强身体素质，们应该尽量避免出现情绪激动、易怒的情况；
2、为了确保身体健康，们需要保证每日摄入的能量充足，同时保证营养摄入全面丰富，并且遵循三餐规律。为了确保充足的维生素和矿物质元素摄入，建议增加高质量蛋白质的摄入量，并多食用水果和蔬菜等食物；
3、为了达到增强身体素质的目的，必须通过科学合理的锻炼方式进行身体锻炼。有氧运动的选择范围广泛，包括但不限于慢跑、游泳、骑自行车等，而无氧运动则可采用平板支撑、器械锻炼等多种方式。通过科学合理的体育锻炼，可以维持机体的健康状态，同时促进肌肉的锻炼和脂肪的燃烧，从而达到增强身体素质的目的。