提肛是指收缩直肠括约肌的一种动作，可以通过收紧肛门周围的肌肉来实现。
1.强化骨盆底肌肉：提肛动作可以增强骨盆底肌肉的力量和耐力。骨盆底肌肉的强度对于保持尿液和粪便的控制，以及支撑内脏器官的稳定性具有重要作用。
2.预防尿***和肛门脱垂：提肛动作有助于增加骨盆底肌肉的紧张程度，提高肌肉对尿液和粪便的控制能力，从而预防尿***和肛门脱垂等问题的发生。
3.帮助排便：提肛可以促进肠蠕动，并与腹压配合，有助于顺利排便。
4.增加性快感：在性活动中，提肛动作可以增加性快感，并加强盆底肌肉的协调性。
提肛是一种简单的动作，可以在任何时间和地点进行。患者可以通过集中意识和刻意练习来加强骨盆底肌肉和掌握这个动作。