吃香蕉，蜂蜜夏天多吃点蚕豆，多喝水另外每天保持一次嗯嗯，就是不想也坐一会儿，十分钟左右培养下感觉，不要太长，太长时间要痔疮的小时候也是这样，后来坚持每天嗯，虽然花的时间一开始长些，现在就好了但一天不上，第二天就会有明显便秘的现象，那时就要比较努力了饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉，蜂蜜类润肠通便食养成良好的排便习惯。