缩肛运动的方法有哪些
2023-04-10
问题描述：缩肛运动的方法有哪些我想了解一下，锻炼一下自己，我该怎么做呢？
医生回答(1)
姜金波
副主任医师
山东大学齐鲁医院
站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
2023-04-10